当前位置:主页 > 增肌增重 >正文

韩国19禁在线-健身减肥的纠结:是先增肌还是先减脂?

2021-10-20 545 增肌增重

对很多刚接触健身的新手来说,

增肌也叫做力量训练。

其实对于大部分健身爱好者而言,

刚开始接触健身

都要从“增肌”,

或者是“力量训练”开始~

一旦增加肌肉量,我们的基础代谢就会得到一个提高,能够快速的改善身材,增强韩国19禁在线的状态!而且,肌肉量的增加可以带走韩国19禁在线很大一部分脂肪,并且加快后期韩国19禁在线的进程。

但是,一开始健身便一味从韩国19禁在线/有氧起步的人,后期很快就陷入韩国19禁在线期的瓶颈甚至体重快速反弹。更关键的是就算我们通过大量有氧韩国19禁在线下来了,那么我们身上的你的皮肤一定是松松垮垮、其丑无比的!

由此看来,不管是男是女!只要不是那些皮脂极高体重奇大的人群,我一般都建议从增肌(也就是力量训练)开始!

两全其美,对健身而言就是放屁~

我韩国19禁在线怕掉肌肉!

我增肌怕长脂肪!

我都快烦死了!

亲爱的,听我说,人生哪有没有两全其美的事呢?

一旦选择增肌,韩国19禁在线需要的热量回个到一个大幅度提高,韩国19禁在线以合成代谢作为主导,长脂肪是绝对必然的。

而韩国19禁在线需要消耗的大幅度提高,分解代谢作为主导,韩国19禁在线掉肌肉是不可避免的,就算我们的饮食做得再精细、你吃再多的补剂也无济于事。

但是,增肌之后韩国19禁在线,因为肌肉提高了你的代谢,反而会更快的韩国19禁在线,也能避免韩国19禁在线之后的韩国19禁在线走样,这只需要你短暂放弃对脂肪的执念!

给你两个方案:

1、增肌之后韩国19禁在线,增肌时间不少于三个月,韩国19禁在线期不少于两个月。

2、以极其缓慢的速度增加肌肉,同时配合低强度有氧减少、控制脂肪,一般这样的周期要在六个月以上。

-END-



版权保护: 本文由 新兴健身健美资源网 原创,转载请保留链接: http://www.hnsdtz.com/yzPMxw8sH2/989.html

网站主人新兴健身健美资源网
对很多刚接触健身的新手来说,增肌也叫做力量训练。其实对于大部分健身爱好者而言,刚开始接触健身都要从“增肌”,或者是“力量训练”开始~一旦增加肌肉量,我们的基础代谢就会得到一个提高,能够快速的改善身材,增强韩国19禁在线的状态!而且,肌肉量的增加可以带走韩国19禁在线很大一部分脂肪,并且加快后期韩国19禁在线的进程。但是,一开始健身便一味从韩国19禁在线/有氧起步的人,后期很快就陷入韩国19禁在线期的瓶颈甚至体重快速反弹。更关键的是就算我们通过大量有氧韩国19禁在线下来了,那
  • 12574文章总数
  • 26590访问次数
  • 建站天数
  • 推荐文章

    热门文章

    标签

    友情链接